العناية بصحة الجسم

يتولى الدماغ ثلاث وظائف رئيسية: إدارة الوعي، وتنظيم التنفس، وهضم الطعام. فإذا أصيب الدماغ بضعف أو اضطراب، تتعرض هذه الوظائف الجوهرية للخلل.

الجسم، وتبعًا له الدماغ، يمتلك قدرة ذاتية وتلقائية على تصحيح وترميم نفسه. يُشبَّه الجسم بصيدلية متكاملة، قادرة، إذا ما توفرت تغذية صحية وكافية، وغياب العوائق أو الضعف، على إنتاج كل دواء لازم للعلاج أو حتى الوقاية. بل إنه يُشبه طبيبًا حاذقًا، يقظًا، وجراحًا طبيعيًا، يشخص الألم في الوقت المناسب، وينفذ العلاج ما لم تتدخل عوائق خارجية في عمل الجسم. والدماغ، حتى في حالة الإصابة، يمتلك القدرة على الترميم وإعادة البناء واستعادة ديناميكيته، من خلال التناغم مع البيانات الواردة إليه.

الأسنان هي العضو الوحيد الذي لا يمتلك قدرة على الترميم الذاتي، ويتطلب تدخلاً بشريًا لإصلاحه. جميع العناصر المعروفة على الأرض، التي تجاوزت مئة عنصر، وتُقدَّر في الطبيعة المادية بعشرات الأضعاف من هذا العدد، موجودة في جسم الإنسان. فالجسم لا يعاني نقصًا في إنتاج ما يحتاجه ذاتيًا لتلبية مختلف احتياجاته.

يتكون الدماغ، إلى جانب الخلايا العصبية (النيورونات) التي سبق ذكرها، من خلايا داعمة تُعرف بالخلايا الدبقية (النيوروغليا). تتشكل الخلايا العصبية خلال المرحلة الجنينية، ولا يزداد عددها بعد الولادة، مما يبرز أهمية هذه المرحلة في بناء القدرات المعرفية. لكن الأنشطة الذهنية يمكن أن تعزز كفاءتها وتزيد حجمها.

يبلغ معدل نمو الدماغ في الرضيع ثلاثة أضعاف ما يكون عليه في عامه الأول. وتنمو الألياف العصبية الجديدة استجابةً للأنشطة الذهنية الطبيعية. تشير المعارف التجريبية إلى أن الخلايا العصبية تنمو بمعدل مئتين وخمسين ألف خلية عصبية في الدقيقة خلال المرحلة الجنينية الأولى. وعند الولادة، يكون دماغ الرضيع بحجم دماغ البالغ، ويحتوي على معظم الخلايا العصبية.

تدعم الخلايا الدبقية النسيج العصبي، وتتولى تغذية وترميم عضيات النيورونات، وتستمر في التكاثر طوال الحياة. ومع زيادة حجم النيورونات، يتزايد عدد الخلايا الدبقية، مما يعزز قدرات النيورونات.

يمكن الحفاظ على نظام تغذية الخلايا الدماغية وتدفق المواد إليها وتعزيز قدراتها من خلال ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.

أشار الطبيب الإيراني الحاذق ابن سينا (توفي 428 هـ) إلى أن أساس الصحة يقوم على الرياضة، ثم الغذاء، ثم النوم، حسب ترتيب الأهمية. وكتب: «إذْ أن أساس الصحة يرتكز على الرياضة والغذاء والنوم، فمن الأفضل تقديم الأهم على المهم، والبدء بموضوع الرياضة». واعتبر الرياضة في برامج تحسين صحة الأصحاء أولوية تفوق الغذاء والنوم.

يوضح ابن سينا أن الطعام الذي نتناوله لا يتحول كله إلى مغذيات. ففي كل مرحلة من مراحل الهضم، يتحول جزء منه إلى فضلات تحاول الطبيعة طردها من الجسم. لكن الطبيعة لا تملك القدرة على إخراج جميع الفضلات، فتبقى كميات منها في الجسم بعد كل عملية هضم. ومع تراكم هذه الفضلات، تصبح ضارة بالجسم. لذا، لا بد من إخراجها، ويتم ذلك من خلال الرياضة والحركة الجسدية.

تولد الرياضة حرارة معتدلة تذيب الفضلات يوميًا، وتُحركها بانتظام لإخراجها من الجسم، مانعة تراكمها وتأثيرها السلبي. وبطرد هذه الفضلات، يصبح الجسم مستعدًا لاستقبال الطعام الجديد، وتتهيأ الأعضاء لامتصاصه بكفاءة أكبر.

يتولى الدم دورًا ثلاثيًا رئيسيًا: التنفس وإيصال الأكسجين إلى الخلايا وطرد ثاني أكسيد الكربون الناتج عن التمثيل الغذائي، وتغذية الخلايا بالمواد الغذائية، وإزالة السموم والفضلات الناتجة عن النشاط الحيوي. تحتوي الرئتان وحدهما على أكثر من ثلاثمئة ألف مليون شعيرة دموية صغيرة تشارك في نقل الأكسجين. ويُقدَّر الطول الإجمالي للأوعية الدموية في الجسم بحوالي مئة ألف كيلومتر. وبصورة شعرية، يُقال إن الجسم يسبح في سائل يُسمى الدم، باستثناء قرنية العين التي تستقبل الأكسجين مباشرة من الهواء.

إذا لم يصل الدم بكمية كافية إلى عضو ما، تتعطل وظيفته وحيويته، ويتناقص نموه وأداؤه ومقاومته بما يتناسب مع نقص تدفق الدم. حركة الأعضاء تُسرّع تدفق الدم، وتُحسن التنفس والتغذية. فالحركة تزيد الحاجة إلى الأكسجين والغذاء، مما يعزز تدفق الدم وإمداد الجسم بكميات أكبر منهما.

هذا مبدأ أساسي في علم الفسيولوجيا يُعرف بالضمور، أي ضعف العضو بسبب قلة استخدامه. فالعضو غير المستخدم محكوم بالضعف والتدهور. أما العضو الذي يُستخدم بكثرة، فيجذب طبيعيًا المزيد من الدم، وبالتالي المزيد من الغذاء والأكسجين. في المقابل، يؤدي نقص الدم نسبيًا في الأعضاء غير النشطة إلى ضمورها تدريجيًا.

تؤدي الرياضة والحركة الجسدية إلى زيادة الأوعية الدموية الفرعية في القلب، وتُنشئ تدريجيًا أوعية جديدة لتوفير الأكسجين والغذاء الكافيين. هذه الزيادة في الأوعية القلبية تُحسن أداء عضلة القلب، وتمنع نقص الأكسجين فيها، وتُقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو آلام الصدر.

أوصى ابن سينا بجعل الرياضة والتربية البدنية ركنًا أساسيًا في منهج تعليم النشء، مؤكدًا أن على الفتى تخصيص جزء من وقته لأنشطة مثل المشي.

تكتسب الرياضة في مرحلة الطفولة أهمية مضاعفة، إذ تُنمي النظام الإدراكي والحركي، وتعزز المهارات الأساسية مثل الجري والقفز والوثب. كما تُعلم الطفل كيفية الاستفادة القصوى من قدراته العقلية والذهنية.

ممارسة الرياضة والحركة الكافية في الحياة تمنع ضمور الدماغ وفقدان النيورونات والاتصالات بينها.

يؤدي ضمور الدماغ إلى مشكلات في النظام الذهني والذاكرة والتفكير، مثل الخرف، وفقدان الوعي، والعجز عن فهم معاني الكلمات، وصعوبات الكتابة والقراءة، واضطرابات التعلّم، وفقدان القدرة على الكلام.

نظرًا للدور الحاسم للقلب في الوعي، فإن الأمراض القلبية الوعائية تُعد من العوامل الرئيسية للاضطرابات المعرفية، خاصة ضعف الذاكرة والإصابة بالخرف. فالقلب، الذي يمتلك نظامًا إدراكيًا وتعلّميًا وتفكيريًا وذاكريًا مستقلاً، لكنه متفاعل مع الدماغ، كلما ازدادت إصابته بالقصور القلبي، ازدادت شدة الاضطرابات المعرفية.

قد يحدث ضمور أو فقدان لخلايا الدماغ نتيجة حوادث مثل السقوط أو التصادم أو الإصابات الرأسية. لذا، في عالم مادي مليء بالمخاطر، يجب حماية النفس بسياسات وقائية لتجنب مثل هذه الحوادث.

تستخدم الأنظمة الاستبدادية، للتخلص من المنتقدين المتخصصين والمقاومين الواعين، أساليب تُلحق ضررًا متعمدًا بالرأس، بهدف تعطيل وظائف الدماغ، لإزالة العوائق أمام استبدادها، وجعل قدرات الدماغ والوعي لدى المنتقدين والمقاومين غير قابلة للاستخدام.